建立信心

建立信心的5种方法

无论您是因车祸,工作中的事故还是其他创伤事件而遭受焦虑或事后信心下降,都是不常见的。这些感觉可能会随着时间的流逝而改变,但是许多人需要采取积极的步骤来尝试继续生活。例如,交通事故有时可能导致驾驶员感到无法回到方向盘后方,即使最初的事故不是他们的错。如果您正在努力使自己的生活重回正轨,可以通过以下5种方法来重新建立信心。

1. 采取小步骤

当您担心或不愿做自己经常做的事情时,请不要过早地将自己推开。例如,紧张的驾驶员可能不应该直接回到高速公路上;他们可能想绕着街区上下行驶几次,然后再走近社区,最终到达高速公路。

担心长时间缺席后重返工作岗位的人们也是如此。与其重新安排全职工作,不如尝试一下 分阶段恢复工作,即每周进行一两天,直到您重新建立起原有的信心为止。

2. 谈谈您的担心和恐惧

当您受到惊吓或压力时,最糟糕的事情之一就是保持内心的情绪。与您信任的朋友或家人谈谈自己的感受,并畅所欲言。在许多情况下,简单地谈论一个问题可以使它减轻很多困难,并可以帮助您解决问题。

3. 寻找专业支持和建议

有时可能需要咨询专业人员,以帮助您康复并帮助您重建生活。这可能是通过与物理治疗师合作来帮助您恢复活动能力并建立独立性,或者您可能希望看到心理健康专家来帮助您度过意外的创伤。如果您的伤害是由于他人的过失造成的,则您可能有权获得赔偿。访问 www.the-compensation-experts.co.uk 有关您的情况的更多信息和建议。

4. 接受新的挑战或爱好

如果您不想重温旧的爱好或 带来不良记忆的活动,请考虑寻找新的消遣方式 引导您的想法成为积极的事情。为自己设定新目标或 挑战可能是专注于未来并向自己证明的好方法 只要我们全神贯注,就可以实现任何目标。

这可能是身体上的挑战,手工艺,大学课程甚至是 写小说,但重要的是它激励您重新回到那里。

5. 放松自己

最后,您需要认识到,责备自己或沉迷于负面体验无济于事。尝试提醒自己生活中所有积极的方面,并且在发生这样的重大事件后自然会感到动摇。如果您觉得需要休息和放松,请专注于生活中的最佳状态。

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